jak napisał

A jesli chodzi o gre na skrzydle to sam gram na tej pozycji, najczesciej na lewym skrzydle i najwazniejsza jest szybkosc, precyzja i musi miec jak to napisał mario1320 POMYSŁ NA GRE i musi tzw. czytac gre !

[...] geng tez odiwedził ten temat i znowu napisał głupoty pewnie skopiowane z google;d słuchaj od kilku lat godze siłke ze sw wiadomo nie jest łatwo i masa nie pójdzie tak szybko jak u goscia który tylko chodzi na siłownie, rozmawiałem o tym z trenerem , i czytałem plany treningowe innego trenera który w dniach wolnych od sw cwiczy normalnym splitem [...]

[...] Ci napisał. Wykorzystaj możliwości naturalne, w tym czacie poczytaj na ten temat, poszerz swoją wiedzę byś mógł w pełni wykorzystać działanie saa. W tej chwili wyglądając jak anorektyk, jedząc pewnie jak anorektyk nawet przy saa dużo byś nie zdziałał. Póżniej byś założył temat, że buzia spuchnięta, pompa utrzymuje się 4 dni a towar nie działa [...]

Ja przeważnie zawsze robiłem francusa jako pierwsze. jak nie bedzię szło zamień francuza na pompki;) I zwróc uwage na to co napisał abc(za długi nick) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-03 11:48:08

Czy Ty umiesz zrozumieć to co ktoś napisał?Bo widzę,że masz problem ze zrozumieniem tekstu czytanego.Z brakiem tej prostej umiejętnosci,to ja Ci kariery w wojsku nie wróżę.Tym bardziej w wojskach aeromobilnych. Jak chcesz iść do Poznania to idź,tylko uważaj na odciskiJak wcześniej już koledzy napisali,podoficerki są zamknięte dla ludzi z [...]

Czyli rozumiem wieprzowina OUT:D A czy nie nie byłoby problemu jakbyś poświęcił pare minut i napisał jeden przykładowy dzień wtedy mniej więcej wiedziałbym na czym bazowac jak to ma wygladać np. śniadanie, II sniadanie, przekaska,obiad, podwieczorek, kolacja . Zaznaczam , że jem wszystko więc nie ma problemu , żeczegoś nie lubię, Dodam, że wg [...]

[...] brązowy/parboiled/basmati. Co do kcal to przepraszam za wprowadzenie w błąd. Popatrzyłem na twoją wagę jeszcze raz i węgli masz wystarczająco, ale banana po treningu możesz jak najbardziej dorzucić. Tak jak poprzednik mówi dorzuć trochę tłuszczy. Najlepiej z ryb morskich, orzechów włoskich lub lnu bo brakuje ci WNKT. Pzdr Zmieniony przez - ivvan [...]

Kompletnie bez sensu ten posiłek... Wygląda jak śniadanko babuni . Za dużo białka, za mało ww ( a dieta na mase właśnie na tym się opiera! ) i olbrzymia ilość złych tłuszczy ( nasycone )... Korzystaj z takich produktów : BIAŁKO - pierś z kurczaka/indyka, twaróg CHUDY, bób, fasola, cielęcina, ryby WĘGLOWODANY - makarony, ryż, kasza, owoce, [...]

to możesz sobie rozłożyć np jeden dzień z planu na sobote lub niedziele bo chyba nie pracujesz 7-7 ;) musisz więcej jeść i tak jak kolega napisał troche białka też się przyda (kreatyna) polecam osobiście kreatyne 1250mg firmy Olimp pracuj a jak zarobisz to na suple xD (joke) Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-05-14 19:01:34

Dokładnie. Trzeba jeszcze dodać, że popularna solówa na glebie, na 99% nie będzie zawierała tylko walkę na chwyty, ale również napjerdalankę. Tak więc, adept bjj jaki to on by nie był, może się nieco zdziwić, jak będzie próbował założyć jakąś dźwignię a koleś będzie np. kopał, czy uderzał. Widzę, że hop3k już to napisał ;-) Zmieniony przez - [...]

Troche nie rozkminiam... masz 8 lat stażu wyciskasz 212kg a chcesz zrobić siłke dla siebie w takiej kanciapie z takim marnym sprzętem? Moim zdaniem jak chcesz zwiększać swoje osiągi to lepiej iśc na profesjonalną siłownie niż kisić sie w takiej kanciapie ;/ na pierwszy rzut oka pomyślałem że jakiś 15 latek napisał że chce se zrobić siłke w piwnicy [...]

kredka-kreta-kreatyna(jak ktoś kiedyś napisał: monohydrant )

[...] nie samym zapałem człowiek żyje i czasami sa inne okoliczności,że musi z treningami skończyć(Znam kilka przykładów). Pewnie dużo więcej osób by trenowało zarówno u nas,jak i w Rosji,ale najpierw trzeba tak jak Grimper napisał,nasycić ciało,a potem mysleć o przyjemnościach.U nas niestety często ludzie muszą zasuwać na dwóch etatach,żeby [...]

o diecie to ja doskonale wiem i nie jej dotyczyło pytanie:PP chodziło mi bardziej tak jak ktoś napisał o jakiegoś gainera itp by coś wykrzesać z tego a jednocześnie spalić trochę tłuszczu:P:P może jakieś mono?

Tuńczyka jedz w sosie własnym. Ryż biały tylko po treningu/ew. rano. Posiłek potreningowy zjedz 30-45minut po odżywce. Rybę wędzoną najlepiej zamień na jakąś świeżą. Tłuszcze z potreningowego wywal. Chleb jeżeli możesz zamień na ryż/kaszę/makaron/ziemniaki. Majonez dawaj tylko dla urozmaicenia. Lepiej jakbyś używał koncentratu pomidorowego. I tak [...]

jest mnostwo opisow strutkuty ph , tak samo jak feta jest koksem dla ubogich ,to ph jest koksem dla glopcow (moje zdanie na ten temat) gregor juz napisal w/w

"Na wykorzystanie 1g (4 kcal) białka potrzebne jest 24kcal energii. Zatem białka trzeba teoretycznie 6x mniej niż tłuszczy (lub węglowodanów jako źródła energii). " tym bardziej na redukcji... Na redukcji najlepiej jest stosować dietę low-carb, czyli od 1 - 3 g węgli dziennie. Do tego max. 1,5 g białka/kg mc oraz 1 - 1,5 g tłuszczu/kg mc. Z [...]

[...] niego 700, to nie znaczy, ze on zawsze bedzie kosztowal 700. skoncza sie zasoby promocji, zeby nakrecic popyt i skonczy sie stara cena. chyba dalej nie musze tego tlumaczyc jak pastuch krowie. no jak nie sprzedam tez sie nic nie stanie. czekam na wyplate, bo zaszalelem za bardzo, a wszystko rozbilo sie o to, ze zamowilem bratu, ktory wycofal sie [...]

robisz tak jak moj kolega. dostał plan na 2 dni a chodzi 3 razy powtarzając trening klaty. radziłbym zrobic tak jak jojo napisał.

tak jak Menthos123 Ci napisal ;) ogolnie to bcaa moglbys wziac ale bialko to podstawa ;) na tym nie oszczedzaj